今日8月1日(土)、
関東甲信地方の梅雨明けが発表されましたね。

今年は平年より11日ほど遅い夏の到来となったそうです。
そうなると気を付けないといけないのが熱中症です！

熱中症とは、暑い環境にいることで
体内の水分や塩分のバランスが崩れ
体温の調整ができなくなることで起きる症状です。
重い場合は命に関わる危険な病気です。

高齢者は
暑さを感じにくく
汗をかきにくいので
熱中症になりやすいです。

熱中症は、
①暑さを避ける
②こまめに水分や塩分を補給する
③服装に気をつける
などにより防ぐことができます。

夏前からの体づくりでも熱中症を防ぐ事も出来ます。
やや暑い環境（気温25〜30℃、湿度50〜79％）で、
ややきついと感じる運動（速歩など）を1日30分間、
1〜4週間続けると
夏を元気に乗り切れる体を作ることができます。

明日へつづく・・・