2021年になりました

皆さま、本年もよろしくお願い致します(o^^o)

新型コロナウイルスの大流行を受け、
いよいよ2回目の緊急事態宣言が発出されそうです

寒い時期とはいえ、外出が制限されてしまうのはしんどいですよね

ずーーーーっと家の中にいると

心も体もダルダルーーーーーっとしてしまいます

ダルダルになって良いことは一つもありませんので、
ぜひとも何とかしたいところです

ダルダルの原因はいくつもありますが、その中でも影響が大きいのは

皆さんもお気づきの

運動不足

ですね

我々生き物の体は基本的に活動すること前提でつくられていますから、
動かないと途端に体調が崩れたりします

外出自粛の中での運動不足対策は重要課題ですよね！！

そこで私がおすすめするのは

「ながら運動」

です！

なにそれ？と思われますが

ざっくりと

家の中で何かをしながら運動するってことです

テレビを観ながら

本を読みながら

リモートワークしながら

家事をしながら

体をモゾモゾと動かすのです

とくにおすすめは

テレビを観ながら、でしょうか

テレビは1時間以上観続けることがほとんどだと思いますので、
ながら運動する時間が確保しやすいですね

テレビを観ながら、、

バンザイしてみる

足踏みしてみる

片脚を浮かせて数秒キープしてみる

モゾモゾとお尻を動かしてみる、、、

この程度で結構です！

え？

簡単すぎる？

こんなんで運動にはなりっこない？

たしかに、

そんな気がしますよね笑

でもでも、

これがテレビを観ながら行う習慣になったらどうでしょう？

テレビを見るあいだに

ながら運動を15分くらいやっているとしましょう

毎日テレビを見るとしたら

1週間で　15分　×    7日　＝　　105分

1ヶ月で　105分　×    4週間　＝　420分

なんと7時間もやったことになります

一見したら地味な運動ですが、7時間となるとなかなかな気がしませんか？笑

もちろん、同じ時間をウォーキングに充てた方が運動負荷やカロリー消費、機能訓練的な効果全てが高いですが

自粛期間中は肩身が狭いですからね(^_^;)

自粛明けの清々しい日々を夢見て

ダラダラ、、

モゾモゾ、、

ダラ、、

モゾ、、、

ダラ！

モゾ！！

モゾモゾモゾモゾ！！！

ながら運動しながらお家時間を楽しんでみてください！！

 

☆ご自宅まで伺います☆ めがね訪問マッサージサービス ご予約・ご相談は 090-5821-9799  megane.hms@gmail.com

 

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